[...] ok? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 60 Wzrost: 174 Cel treningowy: Ładna sylwetka Staż treningowy na słowni: chodziłem jakieś 8 miesięcy ale dawno Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: będzie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
siema chlopaki dostalem propozycje fajnej pracy na budowie w okolicy, dobre zarobki i zastanawiam sie czy sie jej podjać czy nie. aktualnie jestem w swojej formie zyciowej, czuje sie zaj**iscie. lece 500mg testa week i jakies 300-400 trena week. jak zaczalbym prace to mysle ze podbilbym dawki i dodal kcal do diety. no ale mam pytanie do osob ktore [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, nie wiem gdzie napisać ten temat więc napiszę tutaj,w razie potrzebny ktoś go przeniesie zapewne. przejdźmy do problemu,od przyszłego tygodnia zaczynam chodzić na siłownię i mam pytanie,co do efektywnych ćwiczeń oraz diety z którą osiągnę swój sukces. Wiek;17 lat Wzrost;180 Waga : 79kg. Moi kumple mówią że jestem ładnie "przy****ny" w [...]
Witam wszystkich. Na codzień trenuję MMA, jednakże postanowiłem zwiększyć siłę i zrzucić na stałe ok. 3kg ponieważ do zawodów zawsze muszę dużo zbijać :). Na treningach jestem 4-5 dni w tygodniu. Na siłownię chciałbym chodzić w: poniedziałek i środę (rano na wf-ach) + sobota/niedziela. Plan: Poniedzialek: barki: wyciskanie hantli/sztangi na [...]
Witam powiedzmy że chcę otworzyć własna siłownie czyli własny biznesik. Napewno nikomu nie bede robił konkurencji bo to miasteczko ~30 tys ludu i nikt z tego forum nie ma tu siłowni. A wiec prosze o konkretne wypowiedzi na temat: 1) skąd zakupić najtaniej obciązenia, maszyny(co niektorzy doradzaja isc do b.dobrego spawacza a on zrobi ławki [...]
Witam, Na dniach robię sobie tatuaż na przedramieniu, kilka dni po tym rozpoczyna się mój pierwszy cykl na siłowni. W związku z tym mam pytanie, czy są jakieś przeciwwskazania co do ćwiczeń siłowych ( świeży tatuaż, strupki a pracujące mięśnie). Przez jakiś czas należy wstrzymać się z siłownią czy po prostu odpuścić niektóre ćwiczenia? Dodam, że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dzieje mi się to raz na jakiś czas nie zawsze ponwysilku gdyż ostatnio grałem w piłkę nożną godzinę to było ok . i tu moje pytanie czy mam się zamartwiać takim czymś ? I czy siłownia może nie pogorszyć ? Do lekarza rodzicie mnie nie chcą puscix bo są przekonani że nic mi nie jest i sobie wmawiam. Z góry dziekuje za odp P.S jeśli zły dział proszę [...]
poniżej wrzucam fotki mojej siłowni, która znajduję się nad moim mieszkaniem czyli strychu na 4 piętrze . http://i205.photobucket.com/albums/bb22/jonasz111/P1020470.jpg http://i205.photobucket.com/albums/bb22/jonasz111/P1020467.jpg http://i205.photobucket.com/albums/bb22/jonasz111/P1020466.jpg [...]
Witam. Moja siłownia znajduję się w domowej piwnicy :D Na razie mam tylko ławeczkę domowej roboty oraz sztangę 40 kg. W przyszłości planuje dorobić wyciąg oraz kilka innych przyrządów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/38d7ea8c19fe47fab0d03e9de1107134.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/359ffad5d5ab4c129a4421d5d5833100.jpg [...]
Witam Posiadam na sprzedaż atlas do ćwiczeń wraz z obciążeniem. Atlas był może parę razy użyty. Obecnie stoi w piwnicy od jakiegoś czasu. Widać nawet nie ściągniętą folię. Może ktoś inny wykorzysta go w pożyteczny sposób. Zakupiony był w sklepie Selgros Cash&Carry. Stan widoczny na zdjęciach. Osobiście oceniam go na bardzo dobry. Preferuję [...]
Mam do sprzedania ławkę firmy LAUBR. Ławka jest w stanie bardzo dobrym. Mało używana. Ławka do ćwiczeń siłowych o szerokim zastosowaniu. Świetnie wzmacnia i buduje mięśnie klatki piersiowej zarówno podczas ćwiczeń ze sztangą jak i z hantlami. Dolna stacja służy do ćwiczeń mięśni nóg. Ponadto posiada regulację kąta oparcia. W sprawie ceny proszę o [...]
Witam wszystkich. Mam prace w ktorej mam rotacyjne zmiany, jeden tydzien na rano drugi na popoludnie, od kilku lat trenuje muay thai ale zawsze chcialem dorzucic silownie tylko nie bylo kiedy.. teraz wymyslilem ze jeden tydzien bede chodzil na zajecia z tajskiego a drugi (z uwagi na to ze zawsze klasy sa wieczorem kiedy jestem w pracy) na [...]
Witam, zastanawiam się nad wyposażeniem domowej siłowni (na razie nie ma w niej kompletnie nic) w sprzęt przykładowo Marbo zestaw 5: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-5-lawka-l008-stojaki-s002-stojaczki-s005-wyciag-w004.html lub zestaw 6: [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/15a2160f2b5a4bfbbc33c68b1a654482.jpg Zapraszamy na Dzień Otwarty Siłowni Quatro w Pszczynie! Siłownia Quatro ul. Warowna 13 Pszczyna Poniedziałek 23 kwietnia 2012 Start godz. 15:00 W programie: Zawody Konkursy z nagrodami Degustacje Premiery produktowe Niespodzianki i gratisy Sponsorem Głównym imprezy jest Olimp [...]
mam pewien dylemat a mianowicie zaczynam ćwiczyć na siłowni, ale uprawiam lekko-atletyke, a dokładniej różnego rodzaju skoki i wieloskoki oraz biegi na krótki dystansy... ale przejdzmy do rzeczy ... teraz zaczynam ćwiczyc, zaczynam nabierać masy na silowni, ale po przejrzeniu paru stronek w neci, doszedlem do wniosku ze chyba nie ma senu, gdyz [...]
Witam . WIem że temat był już nie raz bo czytałem wiele z nich ale jednak jak by ktoś mógł mi podpowiedzieć pare rzeczy był bym wdzięczny. Trenuje 4 razy w tygodniu sztuki walki + chce dołożyć 2 razy w tygodniu odrazu po treningu SW siłownie. Mam juz białko i bcaa moje pytanie jest teraz nastepujące: 1) jaką kreatyne polecacie ? 2) Jakie [...]
Witam wszystkich, jestem nowy na forum więc wybaczcie jak popełnię jakiś błąd.Od jakiegoś roku ćwiczę Oyama karate 2x w tygodniu i do tego wykonywałem ćwiczenia w domu typu drążek pompki itp ale wykonywałem je chaotycznie i bez żadnego planu co jak wiadomo nie przynosi efektów.Mam zamiar zapisać się w najbliższym czasie na siłownie i wziąć się na [...]
To juz pewne ... niebawem otworzy sie nowa silownia w Lodzi okolice stadionu Widzewa POZDRAWIAM Moge udzielic blizszych informacji jesli ktos z Was bylby zainteresowany
Witam, przejdę od razu do rzeczy. Od września planuję cykl masowy i przewidziane suplementy to monohydrat kreatyny, bcaa, witaminy i ewentualnie odżywki do uzupełnienia braków w diecie. Mój problem polega na tym, że nie wiem jak rozplanować dawkowanie, czy traktować karate i siłownie tak samo ? Czyli kreatyna rano 5 g i po treningu (karate i [...]
